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月子餐30天食谱 月子餐都有哪些

坐月子的时候,身体的恢复是特别重要的,因为此时是有很多禁忌,这样对产妇的身体恢复是有帮助的,坐月子的月子餐要有营养,并且还要吃一些容易消化的食物,下面我们来看一下月子餐30天食谱是什么?月子餐都有哪些?

一、月子餐30天食谱

坐月子的时候,食谱是有很多的。这些食谱就是为患者提供一定的借鉴,***根据自身情况来选择相应的事物,也可以根据自身口味喜好的来选择。在早餐可以选择汤之类的食物,可以喝米粥、吃鸡蛋。中餐的时候要吃一些蔬菜、水果、鱼肉,也可以选择面食或者是米饭。晚餐的时候可以炖汤、煲汤。平时可以适当的喝一些热饮,适当的补充水果。

二、月子餐都有哪些

月子餐***周可以吃一些八宝粥,冬瓜排骨汤,肚片汤,麻油猪肝,腰花汤为主。第二周以补钙为主,可以多喝些鲫鱼汤,排骨汤,羊肉汤等。第三周以鸽子,鹌鹑,甲鱼,田鸡等各种汤为主。第四周也是以鸽子,羊肉,鹌鹑,甲鱼,田鸡各种汤为主。

三、月子里饮食的注意事项

1、不宜快速进补,以免得不偿失。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。

2、不宜食生、冷、硬的食物。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、不宜食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。

月子餐30天食谱是什么?可以喝米粥、吃鸡蛋。中餐的时候要吃一些蔬菜、水果、鱼肉,也可以选择面食或者是米饭。晚餐的时候可以炖汤、煲汤。并且多样性也是月子餐的重要性,在坐月子的饮食要少食多餐,这样对身体是有好处的。

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作者: 迎风布阵

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