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有哪些老年人登山要注意的事项?

  关于喜欢运动摄生的老年人来说,爬山如同成为他们的喜好的,爬山的长处有许多,非常有利于身心健康,但并不是所有的人都适宜爬山的,特别关于老年人来说,在爬山时就需要多多留心了。江门养老院就在这为您讲讲关于白叟爬山所需留心的事项。

  一、力所能及

  由于老年人的身体并不像年轻人那么好,体内各个器官功用都在阑珊,而爬山的运动量是比较大的。因而,白叟假设准备要爬山了,要先习气一些强度比较小的运动,让自己的身体有一个习气的过程。在爬山的过程中假设感觉不是很舒畅,那么就需要马上间断运动了。

  二、病患者登上应有人伴随

  假设身体不是很好或许是病患者要在医生的指导下拟定运动量,就算能够爬山,也应该有人一向伴随,而且应带好相应的药粒。

  三、早上爬山需留心

  不少的老年人都喜欢大清早就去爬山,但事实上早上并不适宜爬山,由于早上空气中的水分较大,污染物也非常大,对人体的健康有影响。人在早上的时分身体各方面的机能还没有复康,所以登上的效果并不好,所以能够选择在下午三四点的时分爬山。

  四、糖尿病患者留心低血糖。

  爬山,其实是能够协助糖尿病患者操控体重和血糖的,但也要留心防范低血糖,所以在爬山之前尽量少吃一些东西或许在饭后一个小时后再爬山。

      文章源自:http://www.fengjingyanglao.com

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作者: 大哥老豆

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