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经常吃哪些食物容易减肥?

为了保证身体健康和身材苗条,大家在选择食物时都非常的严苛。病从口入,同时肥胖也是吃出来的。这次推荐如下五种食物,食用后还不仅不会对身材造成任何危害,还可以越吃越苗条。

(1)橄榄油

橄榄油里含有的多酚和油酸,食用后可以改善代谢和促进脂肪分解,有助于减肥和保持身材。

另外这些物质还有助于身体的健康和美容。

请注意,橄榄油虽好,也不推荐过量食用。

(2)坚果

坚果中富含维生素、矿物质、多酚和食物纤维等。食欲旺盛时吃一些坚果能够有效地缓解饥饿感,有防止暴食的效果。另外坚果中的营养物质还能改善身体循环,有提高新陈代谢速度的作用,有助于减肥瘦身和保持身材。

请注意,每次吃坚果的数量不能多于十颗,并且只能选择无添加的原味坚果。

(3)魔芋

魔芋富含食物纤维并且它的热量几乎为零,非常适合在减肥期间食用。

魔芋在肠胃内会数十倍的膨胀,饱腹效果极其显著。既能防止暴食还能控制饮食量,减肥效果极好。

另外魔芋的热量极低,即便吃很多也不会导致肥胖。

(4)糙米

糙米是大家熟知的健康谷物。它与白米相比,维生素、矿物质和食物纤维的含量都更多。因此减肥期间吃糙米更容易减肥。

(5)巧克力

巧克力的原料可可豆中所含的多酚可以收获提高燃脂率和提高新陈代谢的效果。饮食间隔的时候吃一颗巧克力既能缓解食欲还能避免肥胖。

不过一定要注意的是,巧克力一定要选择可可含量高于百分之七十以上的巧克力,这样才能减肥和避免肥胖。

减肥不知道吃什么,可以尝试吃以上五种食物。

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作者: slsgan

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