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国庆7天假期预防发胖的三个好方法

俗话说“每逢佳节胖三斤”,很多人放假期间都会发胖,因为放假的时候,很多人都习惯聚餐。好朋友欢聚一堂,自然会点丰盛的菜肴,各种的酒水,大家欢快地痛饮一场。放假不用工作,心理没有压力,所以人们都是放开了吃喝,也不担心喝醉了会耽误工作。所以国庆假期的时候,很多人都会发胖,女人如果不想要发胖,则需要想法子预防发胖。那么国庆7天假期如何预防发胖呢?下面介绍几个预防发胖的好方法,快来看看。

国庆7天假期如何预防发胖

一、控制进食量

国庆假期的时候,人们经常吃大鱼大肉,比如说红烧鱼、红烧肉等,这些菜肴虽然好吃,但是油脂太高了,连续几天都吃,或者每餐都吃,将会导致体内的脂肪堆积过多,从而导致身体发胖。所以说,聚餐的时候女人们要控制进食量。记得先吃喝汤,再吃蔬菜,再吃肉和米饭,这样子可以减少高脂肪食物的摄入量。饭后应该吃些水果,促进食物消化,比如说木瓜、火龙果等。

 

二、每天坚持锻炼

很多人放假了之后,不仅会放下工作,而且也会放下锻炼计划。如果不想要发胖的话,放假期间也要一天不落的锻炼,比如说坚持晨跑,或者说饭后散步,或者说每天跳绳半个小时等。总之每天必须抽出时间锻炼身体,每天保持一定的运动量。

 

三、确保每天23点前入睡

放假的时候,很多人喜欢每天睡到中午,然后下午出门直到凌晨才回家。这样子会打乱日常的作息时间,而且玩乐到凌晨,将会影响身体休息。夜间是身体进行自我修复的时间段,如果一直在外吃喝玩乐,则会影响食物消化,同时影响瘦素的分泌。这种激素分泌量越多,对身体分解脂肪是有好处的。所以说国庆放假期间,要按时入睡,让自己有足够的睡眠时间。

 

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作者: luhuso

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