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减肥好方法男生

利用通勤时间健走

还有什么运动能比走路更容易进行的呢?健步走就是每个想要减肥的男士的拍门砖,充分利用好上下班的通勤时间健走,一段时间后会看到不错的效果。但要注意,在走路的时候务必要挺直腰杆,收紧腹部,这样才能达到减肥的目的。

不要忽略早餐和午餐

节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。并且不要因为短期时间内看不到减肥的效果,就失去希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样只会导致越来越胖。

晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪。

少搭电梯,多爬楼梯

上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,能让腰肌得到有效的锻炼。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,可以从今天起改成走楼梯哦。

多动少坐

要学会抓住一切机会让自己离开座位走动走动,不要因为一时的懒惰,就让自己拥有一个臃肿的身材。尤其不要总是一吃完饭就让自己坐着或躺着不动!

看完以上介绍,男士们对减肥的相关知识是否有了更多的了解了呢?快点行动起来吧!

 

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作者: luhuso

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