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为什么吃完饭就犯困?或是疾病在作怪!

  几乎大部分人饭后就想睡觉,因为吃完饭后大部分血液流向胃肠道,心脏和大脑的血流量有所减少,基因组学使得大脑暂时缺血缺氧,从而导致人们犯困。另外吃完饭后犯困,也有可能是疾病在作怪。
    
    吃完饭后就犯困是怎么回事?
    1、跟体内激素有关
    通常饭后两个小时内分泌的胆囊收缩素会明显升高,两个小时后此类激素分泌量减少,因此胆囊收缩素含量越高,越易让人们犯困。尤其是摄入太多高脂肪食物,会使得胆囊素水平升高。另外一顿饱餐后,血糖浓度升高,抑制食欲素分泌。食欲素含量降低易引起人们犯困、没有任何精神,尤其是吃淀粉类且易消化的食物时,血糖升高速度更快且易犯困。还有一种是胰岛素,吃完饭后葡萄糖被人体所吸收,大量胰岛素分泌来控制血糖,胰岛素可促进蛋白质合成,增多色氨酸含量,在大脑中生成5-羟色胺,然后进一步生成褪黑素,从而让人们产生睡意。另外胰岛素会促进血液中的钾离子跑入细胞中,导致身体处于轻微缺钾状态,从而引起身体疲劳和有困意。
    2、脾虚
    脾主运化,一顿饱餐后可增加脾工作量。脾胃失调时会使得更多气血参与食物消化和吸收,使得其他器官血液供应不足,从而让人们产生困意。脾虚越严重,困倦越难以控制,除了积极配合医生治疗外,也要适当补觉。若舌头上有齿痕,说明脾胃虚弱且湿气重,此类人应多吃具有养脾胃的食物,如干姜、大枣或白术等。
    3、肝脏发生病变
    肝脏是身体上的代谢和解毒器官,肝脏发生病变后,会降低解毒和调节水电解质平衡功能,减少向身体其他器官输送的养料,从而感觉全身无力和困倦。另外肝脏发生病变后也会引起脸色发黑和粗糙、脸上没有光泽以及嘴唇暗淡发紫,同时也会导致蜘蛛痣和肝掌,部分人伴有肝脾肿大。
    4、糖尿病
    嗜睡是糖尿病的典型症状,此类人体内糖代谢发生紊乱,糖分不能充分被身体利用,从而从尿液中排出,导致体力减退和精神差。另外部分糖尿病病人合并脑血管病变以及高脂血症,易引起脑动脉供血不足,使得大脑缺血和缺氧,导致困倦和头晕等。此类人吃饭后1~2个小时就感觉到饥饿,吃的比较多,但体重却下降;看东西模糊、伤口愈合速度慢、晚上起夜次数多、脚易麻木和疼痛,当有以上症状时应去医院做血糖检测,看看是不是患有糖尿病。
    温馨提示
    若反复出现饭后犯困的情况,应去医院做检查,看看到底是什么原因。平时要控制好饮食量,每顿饭只吃7~8分饱即可,增加粗杂粮比例摄入,如粗粮、薯类和豆类等需占到主食的1/3。同时要多吃含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果,控制脂肪和糖分摄入。中午抽出15分钟的时间午休,不仅能缓解犯困的情况,同时也能降低压力激素分泌,提高工作效率。
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作者: 小小的我们

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